バスト

アラフォーでも美バストは作れる!あきらめないで育乳しよう

こんにちは!管理人のまーこです(*´ェ`*)
私もアラフォーの仲間入りをして早1年が経ちました。
アラフォーになってからは、アラサーの頃に比べて色々な事がより加速して進んで行く日々にアラフォーの凄さを感じつついます。(アラフォーの方なら、この意味は分かってくれるはず!)
3歳上のママさんには「3つ変わるとまた違ってくるよ!」と・・・(。ŏ﹏ŏ)
その意味が果てしなく想像がついてしまう、そんなお年頃のまーこです・・・

最近では高校時代からの友達と遊ぶと必ず話に出てくる「老化」についての話ですが、その中でもみんな悩んでいるのが「バスト」について。
「滑り台のようにマジでヤバいんだけど~(。>﹏<。)」
「娘にさぁ、その胸やばくね?って言われたんだけど(。ŏ﹏ŏ)」
「これさ、志村のコントのさ、ばーちゃんになっちゃわない?」
「垂れるし、削げるし・・・半端ない!」
こんな「やばいよね!?」といった会話がでてきます!

女性の象徴とも言える「バスト」がアラフォーになると虚しく形の変化を遂げていくわけですよ・・・(T_T)

でもバストは年齢に関係なくキレイなバストを保てるバストケアがあるそうです!
アラフォーだからと諦めてはいけないのですね!

今回はアラフォーでも美しいバストを取り戻せる方法をお教えしたいと思います!

まーこ
まーこ
アラフォーになると、本当に色々な「老い」が出てきて深刻よ~!特に「バスト」に関してはやっぱり凹むわ!
ぱん吉
ぱん吉
バストは女性としてやっぱり大切に思う部分でもあるしね~
まーこ
まーこ
あ~20代の頃のようなバストに戻りたいな~!
ぱん吉
ぱん吉
あきらめるな!40代でも諦めなければバストはいくつになっても綺麗を保てるんだよ!

なぜバストが垂れる・そげる・離れてしまうの?

なぜアラフォーになるとバストが垂れたり・そげたり・離れてしてしまうのでしょうか?
それにはいくつかの原因がありました!

原因その① 加齢

その原因の1つに「加齢」があります。
まず先にバストは「乳腺と脂肪と、それをまとめて支えているクーパ靭帯」などで構成されています。

若い頃のバストは脂肪より乳腺の割合が多く、脂肪の増加とクーパ靭帯をはじめとする様々な組織からなり、バストをつり上げ、形やハリが保たれていますが、加齢によってホルモンバランスの変化で乳腺の細胞が萎縮してしまい、乳腺より脂肪の割合が増えていきます。
そうするとバストに重みが加わり、また柔らかくなるので、下垂しやすくなってしまいます。

また、バストに重力や揺れなどの刺激が加わる事で、バストを支えているクーパ靭帯が緩んで伸びてしまい、バストを支えられなくなってしまいます。
クーパ靭帯は一度伸びてしまうと、元に戻らないのです(。ŏ﹏ŏ)

それだけではなく、加齢と共に皮膚弾力も低下して、乳房を支える力が弱ってきてしまい、バストが垂れてしまったり、滑り台のようにそげてしまったり、左右に流れてしまうのです。

まーこ
まーこ
「加齢」って防ぐ事のできない大敵よね~・・・!

原因その② 姿勢

現代社会において、スマホやパソコンは日常的に欠かせないものとなっていますね。
これらを使う時の姿勢が知らず知らずのうちに実は前かがみになってしまっています。

パソコンやスマホを使う以外にも、育児や家事、またデスクワークや運転といった生活の中でも前かがみになってしまう事は多くあり、特に女性は筋力が弱いので猫背や前肩になりやすいのです。

猫背になると、胸の筋肉の「大胸筋」が押しつぶされてしまいます。
大胸筋はバストを支えてくれる大事な筋肉で、どんどん縮こまっていくとバストを支えきれなくなる他に肩や首のコリにもつながってしまいます。

まーこ
まーこ
前かがみになってしまってる事多いわ!気づくとあっ!て治すけど日常の中でプチ猫背になっている事、多くあるわ!

原因その③ 生活習慣

食事も忙しいからと、ついつい偏っていませんか?
また忙しいからと、夜ふかしをして睡眠不足になっていませんか?

実はこの生活習慣もバストに関係があるのです。
食事でタンパク質や良質の脂肪をとっていないと肌の弾力が低下してバストが垂れていきます。
加齢の話でも出しましたが、皮膚の弾力が低下する事はバスト低下一直線になってしまいます。

また睡眠不足はホルモンの分泌を低下させてしまいます。
ホルモンバランスが変わる時に、分泌が低下するのは避けたいものです。

まーこ
まーこ
家族の栄養は考えたりするけど、自分の事になると、つい手抜きしてしまう事多いな~!それに自分の時間が欲しくてついつい夜ふかししてしまう事もあるわ!翌日の身体に響くんだけど、やっぱり自分の時間が欲しくて!

原因その④ 下着

バストに合っていないブラを付けていたり、間違った付け方をしていると、バストの衰退が加速されてしまいます。

例えばブラが自分の胸より大きいカップをつけていたり、ブラカップの位置が間違った低い位置で付いていると、クーパ靭帯の損傷のもととなって垂れにつながったり、バストに対して小さいサイズを付けているとカップやワイヤーに押しつぶされたバストが脇や背中に流れてしまったりするのです(。ŏ﹏ŏ)

まーこ
まーこ
最近、自分の下着はずいぶんおろそかにしてしまっているわ!伸びてしまっていたり(恥)、カップが胸の大きさに対して合っていなかったり・・・!

美バストを作るには

バストが垂れたり、そげたり、離れてしまったり・・・なるがままに放おっておくのは避けたいのもですね。

おっぱい番長で知られる朝井さんは「美しいおっぱいに年齢は関係ない!」と言っています。
なんと、30代、40代は美しいバスト作りに最適な時期のようで、脂肪部分が増えた30代以降の方がバストが柔らかく動きやすいのでアラフォー世代は美しいバストを作るには最適な時期なんだそうです!

まさに、この垂れたり、そげたり、離れた乳が美しいバストを作る最適な時期だなんて!

まーこ
まーこ
くよくよしてはいられないわね!アラフォーだからといって諦めてはいけないのね!

さて、気持ちがメラメラ燃えてきたけれど、美しいバストを作るにはどのようにすればいいのかしら?
美バストを作る為に、大切なポイントをご紹介したいと思います。

自分の年齢とサイズに合った下着を選ぼう!

バストは35歳を境目に肌のハリや弾力が失われてくる為に、どんどん垂れてきてしまうのだそう。20歳の頃に比べるとなんと!平均5センチも下に下がってしまうという調査結果もあるようです。

自分のバストに合っていないブラジャーをつけ続けると、柔らかくなったお肉が脇や背中やお腹にまで、あちこち流れ出してしまいまったり、バストを支えてくれている大事なクーパ靭帯を傷つけてしまいます。

合わないブラジャーを付けている事が、バストのそげ、垂れ、離れを加速させてしまうのです!

大切なバストが流れていかないように、バストを守ってくれているクーパ靭帯を傷つけないように、下着選びは本当に重要になります。

散々、「自分のバストに合わないブラ」と言ってきたので、”じゃあブラのカップサイズが合えば良いんでしょう!”と思ってしまいがちですが、ブラジャーにも実は「年齢に合ったブラジャー」があるのです。
そう、20代のバストと40代のバストではやはりバストが違う!その為に、サイズが合っていても20代向けの可愛いブラを付けても上部に隙間ができてしまったりするのです(T_T)

育乳の1番の基本は自分のバストに合ったブラジャーをつける事で1番育乳に繋がる部分なんですよ!
そして自分のバストに合ったブラジャーをつけてから、時間が経った時に再度バストや脇肉をブラジャーに入れ直していきましょうね。
日常の行動でもブラジャーに収まっているバストのお肉は少しずつ動いてブラジャーから逃げ出してしまいますので、動いてしまったバストのお肉をブラジャーにおさめてあげて下さいね。

40代向けのブラジャーは”アラフォーの胸をしっかりホールドできる補正ブラを選んで形状記憶ができるもの”を選ぶ事です!
ブラ選びの基本は
・ブラのカップがフルカップor3/4カップ(深めのカップであること)
・脇のサイドベルトが高さ(太さ)がある
・ストラップが太めで外側より
・アンダーはジャストサイズ
バストをホールドし補正する事で、逃げてしまおうとするお肉に”君たちはバストのお肉なんだよ”と教える事が大事なのです。

アラフォーのバストに合ったブラジャーでオススメの2つをご紹介したいと思います。

BRADERIS New York(ブラデリスニューヨーク)

引用元:BRADERIS New York公式サイト

まーこのおすすめのブラはBRADERIS New York(ブラデリスニューヨーク)!
このブラデリスニューヨークは「美しい補正下着」「おしゃれに補正」を提案していて、補正下着というとババ臭いといった印象を一変してくれます。

ホールド力の高さや、肉の寄せ集める力といった補正力の強さがありながら、苦しくないつけ心地の良さにも好評を得ています。

ブラジャーにも1、2、3とステップがあり、補正目的によってカップの深さやワイヤーの幅が変わってくるのです。
しかも補正下着となるとお値段も気になる所ですが、お手頃価格も平均1万円以内で購入できます!

アンバーブラ(ステップ1)/ブラデリスニューヨーク
底面積の広いカップと幅広いワイヤー設計でしっかりお肉を集め、サイドボーンが集めたお肉を逃しません。

ヴィクトリアブラ(ステップ2)/ブラデリスニューヨーク
乳間が狭くプッシュアップ機能が高く、幅狭ワイヤーでバストをかき集め、中心に寄せ上げてふんわり女性らしいバストを作ってくれます。

※2019年10月時点の商品になり時期によってブラの種類(モデル)も変わりますので、購入時に無い場合もあります。参考までに。

BRADELIS New York(ブラデリスニューヨーク)の公式サイト

HEAVEN Japan(ヘブンジャパン)


引用元:HEAVEN Japan公式オンラインショップ

実はまーこもお試しで1度購入してみたらハマってしまったHEAVEN Japanのブラたち。
ブラは年齢ごとに分かれてはいないのですが、ブラのタイプが細かく分かれていて、自分に合ったブラを見つけられます。

また、ホールド感も安心できるものばかり。気になる脇肉をグッと胸に持っていってくれて流れてしまうお肉を流れさせません。きっちりしているのにつけ心地が良い!

HEAVEN Japanは2店舗あり、今まで3万5千人の対応を生かし実績があるので、オンラインショップでのアドバイスも分かりやすいのも嬉しい部分。お値段もお手頃で平均6000円代なので手が出しやすいです。

引用元:HEAVEN Japan公式オンラインショップ

元祖脇肉Ver2.0/HEAVEN Japan
バストを高く持ち上げて脇肉をよりしっかりと集めてくれ、谷間もふっくらバストの広がりを抑えてくれます。

引用元:HEAVEN Japan公式オンラインショップ

ハリジェンヌ/HEAVEN Japan
お肉をたっぷり集めて、まんまるフルムーンバストに。安定感もあり、脇肉&背中もすっきりさせてくれます。

※2019年10月時点の商品になりますので、時期によってブラの種類(モデル)が変わっている場合があります。

まーこ
まーこ
まーこはホールド感が強いブラは正直痛くなってしまって苦手だったのだけど、HEAVEN Japanのブラはびっくりする位、快適に過ごせるので手放せなくなってしまったの!(笑)

温活で巡り良い身体に

温活で育乳ですか?とちょっと不思議に思ってしまうかもしれませんが実は育乳に大切なのは基礎体温が高く巡りが良い方が育乳に効果が出るそうなんです。

以前、バストアップクリームの窓口にて年齢が上がるほど効果が出るのは遅くなるのですか?と質問をした際に「基礎体温が高い方の方が結果が出やすい」との事でバストを作るのにはバストに栄養を届ける”巡り”ってとても大切な事のようです。

今までサプリを飲んでも、マッサージをしても全く効果が出なかった方は、先に自分の基礎体温の改善で巡りを良くしてみて下さいね。

温活といえば、身体を温める飲み物の生姜ティーを飲んだり、運動をして身体を温めたりと色々なものがありますが、まーこの1番の温活のおすすめは「ふんどしパンツ」です!
ふんどしパンツはゴムが入っていないので鼠径部を締め付ける事なく巡りに繋がります!

まーこも今まで足先の冷えに悩んでいましたが、このふんどしパンツを履く事で面白い程に足先の冷えが無くなりました(*´艸`*)
就寝時はふんどし、日中はふんどしパンツとシーンに合わせて活用しています。

温活で身体の巡りを良くして、バストに必要な栄養を届けよう!

ふんどしパンツは数年前から健康面や温活に気遣う女子やロハス女性から支持をえているそうですよ。
今やふんどしパンツも可愛いものが多く人気にも加速がでています。
ふんどしにも3種類あり、今回簡単に3種類ご紹介したいと思います!

初心者さんにもオススメ!現代風ふんどしパンツ


【10%OFF】締め付けない ショーツ 綿 コットン100% ふんどしパンツ 女性用 レディース ふんどしショーツ すっぽり 深め 深履き ハイウエスト 全5カラー S M L LL 3L 日本製 国産 妊活 温活 レース インナー おやすみパンツ【フローラ】

まーこ
まーこ
普通のパンツと変わらない、昼夜問わず気軽に履けるふんどしパンツ!レースがとっても可愛いです!

紐パンのようなもっこふんどし


【10%OFF】シーピース もっこふんどし ふんどしパンツ 女性用 妊活 日本製 ダブルガーゼ 綿 コットン100% プリントカラー 全11タイプ ローライズ すっぽり デイリー 全3サイズ

まーこ
まーこ
開放感抜群のもっこふんどしは就寝時がオススメ!このもっこふんどしは紐パンのように横で紐を結びます!

シルクふんどし


ふんどし シルク100% 男女兼用【パンドルショーツ】【敏感肌 低刺激】【冷えとり】【おやすみショーツ】

まーこ
まーこ
シルク100%のふんどしです。その着用感はまるで何も履いていないような軽い履き心地にうっとりしてしまいます。就寝時にオススメですが、本格的にヨガをやる方はふんどしを着用する人もいるのだそうです!

夜寝る時に気になる方はナイトブラを着用しよう

数年前から人気が出てきた「ナイトブラ」。夜寝る時に着用するブラがあるのをご存知でしょうか?

まーこも5年ほど前から使用していますが、5年前に比べて今では随分と可愛い種類がでてきたな~(*´ェ`*)という印象です!

バストは横になって寝ている時や仰向けで寝ていると、胸は重力で下へ、また寝方や動きで上や左右へと広がってしまいます。
そして最終的には大切なクーパ靭帯が伸びてしまったり切れてしまったり。

ナイトブラはバストが流れてしまうのを防いで、形をキープしてくれます。
また、背中や脇に流れてしまったバストのお肉も、元に戻らせるような設計がされているものもあります。

ナイトブラは昼ブラと比べて、締め付けがなくゆったりとつけられます。
夜寝る時に昼ブラを付けて寝ると、身体に圧力がかかってしまい血流が悪くなってしまいます。良いことではないので、昼ブラを付けて寝るのは止めて下さいね!

ナイトブラはつけ心地が良く、締め付けないもの。そして自分のバストに合ったサイズを選ぶようにしましょう

ナイトブラはスポーツブラのような見た目のものや、ブラジャーほどではないけれど、見た目が可愛いものまで、色々なタイプがあります。
タイプ別にまーこが選んだ2種類をご紹介したいと思います。

 

Viage ヴィアージュ ビューティーアップナイトブラ

引用元:Viageビューティーアップナイトブラ公式サイト

Viage(ヴィアージュ)はナイトブラ愛用者の中でも上位に上げられるほど、人気のナイトブラです。
見た目はスポーツタイプの至ってシンプルなナイトブラですが、機能性は文句なしで愛用者も多いです。

背中のお肉をバストに誘導し脇に流れてしまうバストも逃さず、あらゆる方向からバストをキャッチして谷間の補正もして、バストにしっかりフィットしてくれます。こんな沢山の機能が揃っていてもつけ心地は楽で苦しくありません。

カラーもピンク、パープル、ブラック、ライトブルー、ネイビーの5色展開でサイズもS,M,Lとありアンダーサイズ60~80、トップサイズAカップ~Fカップまで対応になっています。

お値段も1枚2980円、2枚セット5960円、3枚セット8940円、5枚セット14900円(全て税抜)を選ぶ事が出来ます。
2枚セットから特典がつきます。
お値段もお手頃なので、まずナイトブラに悩んだらViageはおすすめのナイトブラです。

Viageビューティーアップナイトブラ公式サイト

バストアップブラ【Viageビューティアップナイトブラ】



Viageビューティアップナイトブラを使用した感想

Lulu Kushel.(ルルクシェル)くつろぎ育乳ブラ

引用元:HEAVEN Japan公式オンラインショップ

ルルクシェル(Lulu Kushel.)くつろぎ育乳ブラは2019年に新しくデビューしたナイトブラなので知らない方も多いですが、ナイトブラ愛用者の中では既に話題になっているナイトブラになります。

見た目は総レースで品のある可愛さになっています。レースの上品さと可愛さで夜も気分が上がること間違いなしですね。

育乳サロンの凰山えりさん監修で、背中のお肉や脇のお肉をバストに戻してくれるはみ肉を補正し、あらゆる方向からバストを優しく寄せて逃しません。
また横になってもバストが安定して、つけ心地もかなり良い事。
ナイトブラ愛用者の中でもつけ心地が一番良いという声も多くみられます。

お肌に当たる部分は全面シルクアミノ酸加工で乾燥から肌を守ってくれて、めぐりのサポートをしてくれます。
育乳サロンの凰山えりさん監修になります。

カラーもブラック、ピンク、ネイビー、アイボリー、ボルドーの5色展開でサイズはS,M,2M,3M,L,2L,3Lと豊富にあり、アンダーサイズ65~80、カップA~Gまであり、サイズが豊富にあるために、より自分のバストに合ったサイズを選ぶ事ができます。

お値段が単品3580円、2枚セット6802円(1枚あたり3401円)、3枚セット9666円(1枚あたり3222円)、ブラ+レースショーツセット5260円(全て税抜き価格)になります。
セット購入の場合、嬉しい特典つき。

ルルクシェルくつろぎ育乳ブラ公式サイト

【ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ】




まーこ
まーこ
実際にまーこがルルクシェル育乳ブラを使用して思った感想の記事を書いてみました。合わせてどうぞ

ルルクシェルくつろぎ育乳ブラを使用してみた感想

マッサージを取り入れよう

バストのマッサージはバストアップや美バストを作るのに効果的です。
毎日続ける事で、バストは応えてくれます。
アラフォーではお肉も柔らかくなってきているので、毎日根気よく続ける事で、20代よりも美バストを作りやすいんです。

マッサージ方法
1、脇の下や背中に流れてしまったおっぱいのお肉をおっぱいに戻るように、胸に向かって引き寄せていきます。繰り返し左右10回ずつ。
二の腕のお肉が気になる場合は二の腕からもおっぱいに向かってぐぐぐ~と持っていきましょうね。

2、下に流れているおっぱいを、ぐぐっと上に持ち上げるようにおっぱいまで持っていきます。お腹のお肉もあるようなら、お腹のお肉ももっていく気持ちで上げていきましょう。繰り返し左右10回ずつ。

3、おっぱいを下から持ち上げるように手で包みこんで優しく上下左右に揺らす。上下、左右10回ずつ。(この時にクーパ靭帯を傷つけないように、優しく、やさ~しく揺らしてくださいね)
柔らかくほぐしたあとに、おっぱいはこの位置だよとおっぱい全体を手で包んで谷間を作り30秒ほどキープ。

朝やお風呂、夜寝る前などに取り入れると、少しずつですがフォルムが変わってきます。
短期ではなく気長に取り入れてみましょう。

マッサージをする時は滞りがちなリンパの流れをスムーズにする事も意識して取り入れましょう。

カラダの巡りを良くする事でバストへの栄養が届くほか美肌や凝りなどの不調を取り除いてくれます。

またバスト専用のクリームを使うとより効果的です。
まーこが選んだバストマッサージのクリームを紹介したいと思います。

セルノート

引用元:セルノート公式サイト

セルノートはバストに脂肪をためるボルフィリンがたっぷりと配合されています。
またボルフィリンを超えるアディフィリンとのWの効果でバストにアプローチをかけます。

その他にも女性らしさに大豆種子エキス、しっかりボディケアにビルベリー葉エキス、クズ根エキス、アロエベラ葉エキス、クロレラエキス、ハリを与えて潤う加水分解コラーゲン、ファルコ二ックス、BGをベストバランスで配合されています。

セルノートは独自の浸透ケアでまるで塗っていた事を忘れてしまうほどの浸透力があります。

セルノート公式サイト

効果実感率95%! バストケアジェル Cellnote

「cellnote セルノート BV LINE GEL 100ml」

すべての女性たちに贈る最新ボディジェル。





楽天市場 セルノートお得な3本セット

バストアップジェル セルノート ビーブイラインジェル 100g 3個セット バストケア クリーム 【セルノート公式】 バストメイク ハリ バストケアクリーム バストアップジェル バストジェル

セルノートを使用した感想

 

ルーナナチュラルアップクリーム

引用元:ルーナナチュラルアップクリーム公式サイト

ルーナナチュナルアップクリームはアラフォーに滞りがちなリンパの流れをスムーズにしてくれます。
またふっくら感をつくるボルフィリン、上向きなバストをつくるアディフィリン、ハリと弾力を与えるエラスチンがの他に女性らしさを育むザクロエキス、レッドクローバー、ハーベックアンチリンクルが配合されている他、セラミドなどの10種類のうるおいアップ成分やビタミンC誘導体などの10種の透明感ケア成分も配合されています。

肌への優しさを考え、合成香料、合成着色料、石油系界面活性剤、鉱物油、エタノール、パラベン、小麦由来成分、紫外線吸収剤、四足動物、しりこんの10種類がフリーに。

オレンジ油やイランイランなどの精油が入るので、マッサージしながら香りでもリラックスができます。

またルーナナチュラルアップクリームはリンパセラピー協会理事長の福田安那さん監修でルーナ独自のマッサージ「ルーナ式マッサージ」をステップごとに写真と文章で分かりやすくい解説されているマッサージブックが付いてくるので、より分かりやすく的確にマッサージをする事ができます。
かなりマッサージは重要になるので安心ですよね!

お試し1ヶ月分の購入7480円、3個まとめ買い(33%割引)14940円、トクトクコース、初回980円(但し3回ご継続がお約束)2回目以降4980円(全て税抜き価格)があります。

ルーナナチュラルアップクリーム公式サイト

ルーナ ナチュラルアップ クリーム




 

ルーナナチュラルアップクリームを使用した感想

マニグランド (MAGNI-GRAND)

引用元:MAGNI-GRAND公式サイト

美容家の神長アイリーンさんは「アイリーン式育乳マッサージ」を考案し、エステティシャン歴18年で「バストアップの神」と呼ばれ、テレビでも見かけた事があるのではないでしょうか?
アイリーンさんのサロンには著名人や芸能人もファンが多いようですね。

そんなアイリーンさんがプロデュースした「マニグランド」はアイリーンさんが経営しえいるサロンでの施術でも使用しているバストクリームなんです。

「マニグランド」はノーベル賞受賞成分のフラーレンとEGF(細胞再生因子)の美肌成分が高配合と、バストケア成分プエラリアミリフィカ、ハネスゲ根エキスボルフィリン、マンダリンオレンジ果皮が配合されており、美肌ケアしつつ美バストへ。

実は生産が追いつかないほどの人気のクリームなんです。

お試し1回分の購入6800円+送料、定期コース毎月お届け4760円(4ヶ月継続がお約束)、90日ごとにお届け3個セット13352円(2回以上継続がお約束)、定期コース毎月お届けマニグランドクリーム+グラボラインサプリのセット11389円、お試し1回分のクリーム+サプリのセットの購入16667円+送料、(全て税抜)があります。

MAGNI-GRAND マニグランドの公式サイト

食事にも意識を

食事は身体を作るのに大事な栄養素になります。
美バストを作ってくれる栄養素も取り入れていきたいものですね。

イソフラボン

誰もがご存知のイソフラボン。ある意味王様と言ってもいいのではないでしょうかね。
豆乳、納豆、味噌汁、豆腐、きなこ、もやしなどに含まれています。

イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしています。
乳腺細胞を増やし女性らしさをつくりだしてくれる他、お肌のハリや美髪を与えてくれたり、精神安定にも欠かせない栄養素です。
ただとり過ぎはご注意を!

まーこ
まーこ
まーこもそろそろ女性ホルモンの低下を考えて、毎日豆乳を150ml飲むように習慣ずけしたのですが、飲み始めて3ヶ月経った頃に、久しぶりのバストのはりを感じられたんですよ!何気に効いているんだ!って思いました^^

ボロン

ボロンは初めて聞く方も多いのではないのでしょうか?
キャベツ、りんご、ぶどう、海藻類、生ナッツなどに含まれています。

ボロンはホウ素の事で、ミネラルの一種になり、エストロゲンの分泌を増やして濃度も高めてくれます。
また、「胸だけの脂肪」を増やしてくれます。

まーこ
まーこ
MEGUMIさんや乙葉さん、ほしのあきさんが成長期にキャベツが大好きで毎日沢山食べていた!なんて話をテレビで言っていた事がありました。やはり「ボロン」侮れませんね!私もいっぱいキャベツ食べておけばよかったな~!笑

良質なタンパク質

タンパク質には植物性、動物性タンパク質があります。
植物性タンパク質は枝豆、豆腐、黒豆、ピーナッツ、アーモンド等、動物性タンパク質は鶏ささみ、マグロ刺身、紅鮭、豚ヒレ肉、さんまなどに含まれています。

タンパク質は女性ホルモンの分泌を促して豊かなバストを作る大事な栄養素です。
またバストを支える大事な筋肉、栄養を運ぶための血や身体を支える骨を作るのにも一役かっている栄養素です。
タンパク質は植物性、動物性の両方のタンパク質をバランス良く摂る事が大事です!

まーこ
まーこ
よくダイエットをするとバストから減っていってしまうのは、このタンパク質が不足しているのも原因とされているようです!ダイエットすると大事なおっぱいが最初になくなるもんね!

アミノ酸

「アミノ酸不足は不調のもと」と言われアミノ酸は生命の源でもあります。
アミノ酸は体内で合成されず食品から摂取しないといけない9種類の必須アミノ酸と、体内で合成できる11種類の非必須アミノ酸があります。

アミノ酸をバランス良く含んでいる食材は卵、鶏肉(もも、胸、ひき肉)、豚肉、牛肉、いわし、さけ、牛乳、ヨーグルト、ローヤルゼリーなどになります。

バストアップやおっぱいを支える筋肉をつくる上でも欠かせないのが、アミノ酸です。
20種類のアミノ酸はそれぞれ独自の特徴があり、1つでも欠けてしまうと体調不良になってしまう事も。
アミノ酸はバランス良く取りたい栄養素です。

まーこ
まーこ
アミノ酸不足は肌のトラブルや冷え、筋肉量の減少、疲れやすくなったり・・・他にも身体に良いことがなくなってしまうの!色々トラブルが出てくるアラフォーはしっかり意識してとりたい栄養素ね!

ビタミンE

ビタミンEは活性酵素を除去してくれ、さらに血流もよくしくれます。
ビタミンEはアーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、ひまわり油、べにばな油、ほうれん草やブロッコリーなどの緑色野菜、アボガド、かぼちゃなどに含まれています。

滞りがちな血行促進をサポートしてくれ、バストや身体全体に栄養を運んでくれます。
また女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれます。

まーこ
まーこ
ビタミンEは活性酵素を除去してくれる強い味方でもあります!アンチエイジングの鍵ともなる活性酵素を抑えていきたいものですね!

美バストに関連する栄養素の紹介でしたが、食事は毎日栄養バランスのとれた食事を意識していきましょうね!バランスのとれた食事が1番の育乳の近道なんですよ!

筋力アップに、姿勢も美しく

やはり美バストには、バストを支える土台の筋肉と老けバストをつくる姿勢についても考えていかないといけません。

バスト全体を支えている「大胸筋」はとても大切な筋肉です。バストの土台になる筋肉で年齢を重ねる事で筋力がおちていき、この大胸筋が硬く縮んでしまうとバストが垂れて胸の位置が下がってしまいます。

次に大切な筋肉が「小胸筋」。小胸筋は大胸筋に隠れた縁の下の力持ち。
美バストやメリハリのある身体を作るのに大切な筋肉なんです。
バストを垂れないようにツンと上向きに釣り上げてくれているのが小胸筋です。
小胸筋はただ鍛えるだけではなく、もみほぐしてあげる事も重要になります。

小胸筋は縁の下の力持ちでとても頑張ってくれている筋肉になります。
そのために、パンパンに筋肉が張ってしまうと筋肉が硬くなりリンパの流れが悪くなってしまいます。
そのために、ストレッチやもみほぐしをする事でリンパの流れもよくなり、栄養がバストに届きます。

また小胸筋は呼吸をサポートする力があるので呼吸を意識すると効果的に小胸筋が整い、より深い呼吸ができリラックス効果もあり、酸素が行き届きカラダの巡りがよくなります。

鍛えるだけではなく、姿勢も気にしなければなりません。
ついつい前かがみになってしまう姿勢、猫背や前肩になっているとバストの土台の「大胸筋」がどんどん押しつぶされてしまい、美バストは遠い存在になってしまいます。また猫背や前肩は血行も悪くなり、肩こりなどの不調にもつながってしまいます。

まーこ
まーこ
まーこも日常的に前かがみになってしまう事が多く、最近は気づいた時に姿勢をピン!とするようにしていますが、これが地味にけっこうキツイんです!

毎日の習慣で前かがみになりやすい人、既に前かがみが身についている人が、姿勢をピン!と保つのは地味に辛い事なんです。
まーこもパソコンやスマホ、家事で前かがみになりやすく、姿勢をピン!と意識してからというものの背中が痛かったり、結局意識していないとすぐ前かがみに戻っていたり。
姿勢を矯正する事は1日や2日で身につくものでもなく、簡単ではないことを知りました。

また、以前パパが一般的にある猫背サポーターを購入した事があったのですが、値段が高かったのに数日で使用を止めてしまったんです。
何で止めてしまったのかを聞くと、「どんどんずれてきて、痛いし全く意味が無い!」との事でした。

そんな事もあり、姿勢サポータはきちんとした物がいいと思い、まーこがオススメするサポーターです。

美姿勢ビルダー

引用元:美姿勢ビルダー公式サイト

一般的にある猫背ベルトは腹筋や背筋が弱いと反り腰になってしまい、腰への負担が多くなってしまいますが、この「美姿勢ビルダー」は巻き肩、猫背、反り腰の3つを同時に対策できる設計になっています。

また美姿勢ビルダーはサポート力を調節でき、身体に負担をかけずに自分にあった強弱を調整できるので付けていて苦痛がなくなります。
調節できる事によってあらゆる体型にも対応できます。

他にも、ベルトの食い込みを防ぐソフトクッションの内蔵や、蒸れにくいメッシュ素材を採用し高い通気性になり、快適なつけ心地びなっています。

美姿勢ビルダーはPococe(ポコチェ)にも掲載されどこでも簡単に姿勢ケアができると、太鼓判をもらった「美姿勢グッズ」になります。

美姿勢ビルダー公式サイト

次に、生活の中で美姿勢を取り入れてみたい方には、座椅子が取り入れやすいかなと思います。

背筋がGUUUN!美姿勢座椅子

引用元:GUUUN!美姿勢座椅子公式サイト

背筋がGUUUN!美姿勢座椅子は正しい姿勢が自然と身につく体の歪みのプロが監修した座椅子で、リラックスとストレッチの2通りの使い方ができる座椅子になります。

背もたれのリクライニングは14段階になるので、自分に合ったポジションが細かく調整ができる上に、背もたれを前に向けて抱っこ座りスタイルができるので、疲れた時や、スマホを扱う時についつい猫背になってしまう時も抱っこスタイルにすれば背筋がピーンと伸びたままリラックスしながら美姿勢を保てます。

ストレッチは背もたれを倒して、肩甲骨を開くようにストレッチができます。
角度が14段階に調節できるので、ソフトストレッチからハードストレッチとその時に合ったストレッチをする事ができます。

メッシュ素材とモフモフタイプの2種類があります。

GUUUN!美姿勢座椅子の公式サイト

立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった

まーこの愛読本でもあります、YUKOさんの「立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった」という本ですが、基本の立ち方を分かりやすく、そして奥深く知る事ができる一冊になっております。

立ち方を変えるだけで、姿勢も良くなる、ダイエット効果で体型も変わるなどなど・・・良いことが多いですが、この姿勢、立ち方ってシンプルな感じですが意外にも奥が深く意識していないと直ぐに崩れてしまいます。

こんな本が手元に一冊あるだけでも、はっ!と気づかせてくれて意識も変わります。

まーこ
まーこ
まーこはこの本をいつも目につく所に置いて、姿勢の意識付けをするようにしています。ほんと、意識しないと結構姿勢って悪い姿勢に直ぐに戻ってしまうんですよね。


美胸くびれ

こちらもまーこの愛用しているトレーナー相良梢さんの「美胸くびれ」という本ですが、バストを作る上で基本中の基本のトレーニングが詰まった一冊になっております。

ゆったりとできるトレーニングやちょっとハードに感じてしまうトレーニングがミックスされてとても心地よくできます。

育乳の土台の部分を作る大切さを実感できる1冊になっています。

まーこ
まーこ
育乳をしていても結果がでないとつい焦ってしまいがちですが、この本は育乳の原点を教えてくれた1冊のような気がします。

さいごに

美は1日にしてならず・・・毎日の小さな積み重ねで美バストも作れるのだと思います。
自分の年齢とサイズに合ったブラジャーを取り入れて、流れやすいお肉を留める事、夜にはナイトブラを使ってみるのも、お肉が流れないようにする為の1つの手段になります。

また、リンパの流れが良くないと、バストにも栄養が届かずしぼんでいく原因にもなりますので、リンパの流れを良くしつつ、流れていってしまったバストのお肉を戻すマッサージをしたりするのも効果的です。

普段の食事も美バストや身体を作るのにバランス良く食べたいものですね。

そして、猫背になりがちな姿勢を整え、ほぐす部分はほぐしながら衰えやすくなってくる筋肉も意識して鍛えていきたいものです。

バストに意識を取り入れる事で、アラフォーでも美バストを作る、保てる事ができますよ。

まーこ
まーこ
いくつになっても女性らしさを忘れないでいたいのもですね!
ぱん吉
ぱん吉
少しでも参考にしてみてね~!