バスト

バストアップの効果を上げる10の方法

こんにちは^^管理人のまーこです(*´ェ`*)

女性の象徴の「バスト」ですが、バストにコンプレックスや悩みを抱えている女性は多くいるようです。
まーこも若い時はバストの大きさ、年齢を重ねていけばバストの形やハリなど・・・いくつになっても女性はバストに対して悩みはつきないように感じます。

バストに悩みを抱えながら、バストアップのサプリを飲んでみたり、バストアップのクリームを使ってみたりしたものの効果が全然出ないと悩んでいないでしょうか?

まーこも今までバストアップサプリやらバストアップクリームやら試してみましたが、全く効果が出ませんでした(。ŏ﹏ŏ)
でも、ある事に気づけば”な~んだ!そういう事か”とバストアップの効果を感じられるようになってきました

今回は忘れてはいけない!バストアップに大切な効果についてお話をしたいと思います

この記事はこんな方におすすめ

バストにコンプレックスがある方
バストアップに効果が出ないで悩んでいる方
バストアップのヒントを知りたい方
バストを大切に育てたい方
少しでも興味がある方

バストは身体の一部

コンプレックスに思ってしまう部分はどうしてもその部分だけに目がいきがちですよね。
顔にそばかすやシミがあれば、その部分が気になってしまい恥ずかしくも思ってしまい化粧で隠そうとしてしまったり、お腹のお肉が気になればどうにか洋服で隠せないものかとゆったり目の洋服を選んでしまったり。

バストも小さければパッドで大きく見せる努力をしたり、形にコンプレックスがあればブラジャーで補正をしたりと、沢山の”よく見せる努力”をしてしまうもの。

また今は便利なネットの時代なので、その悩みに沿った情報や商品は沢山世にでており、期待しながら購入をしてはがっかりしてしまうのも事実ですよね。

まーこ
まーこ
分かる分かる!まーこも購入してはがっかりを何度経験したことか・・・笑

購入しては何で私には効果が出ないんだろ~と余計に自己嫌悪に陥ってしまう負の連鎖は爆裂してしまいます。

ついそのコンプレックスの部分だけに目を向けてしまいますが、一歩後ろに下がってバストは身体の一部だという事に目を向けてみると、どうでしょうか?

実はここにバストアップの効果のヒントがあるんですね。

まーこ
まーこ
まーこは元々、バストアップサプリを飲んでいればとか、バストアップクリームを塗ればバストアップ出来る!という考えの持ち主でした!
むしろもっと最低でバストをモミモミしていれば大きくなるとか思っていたタイプでした!笑

まーこもアラフォー世代になってくると、やはりバストの悩みは深刻になってくるもので、バストについて色々と調べては取り入れるそんな日々を送っておりましたが、やはりなかなか効果が出ず・・・。

でも今回は諦めたくなかったので、バストのために出来る事・バストマッサージを続けつつようやく見つけた効果でした。
その効果を見つけられたのも、分からない事や疑問、実際に悩んでいる事を相談しながらヒントを頂けたからだと思っております。

簡単に言えば「バストは身体の一部です」という事。

バストアップ効果の10個のキーワード

身体を作るのはバランスの良い食事が基本
身体の巡りはバストへ栄養を届ける配達員さん
質の良い睡眠は元気のバロメーター
睡眠中に身体の修復作業が始まります
ストレスフリーでホルモン活性
下着を見直してみない?
姿勢大丈夫?
夜もバストを整える時間
呼吸を意識してみると届くよ
滞りは開通が大事
楽しくやってみると

とざっと分かりやすく書いてみました!
では早速もっと深く効果を説明していきたいと思います!
ぜひ”バストは身体の一部です”のワードを頭の片隅に置きながら読んで頂けますと幸いに思います

バストアップに繋がる効果

今までバストアップサプリやバストマッサージ、バストアップに良いとされる食事を摂ったり・・・色々なバストアップを試してみたけれど、効果が全く出ずに悲しい気持ちになってしまっていた方や、バストアップの効果は何となく感じられるけれどイマイチだな~と思ってしまう方、とても多いと思います。

効果を感じられない方もいれば、バストアップの効果を感じてに成功をしている方もいらっしゃる

調べてみると、バストアップに成功されている方は効果を実践している方や、普段から日常に取り入れて体質がバストアップ成功体質になっているんですね。
その効果を取り入れている方の方がバストアップをしやすいのだとか。

ではどんな効果がバストアップへ導いてくれるのか見てみましょう

バランスのとれた食事でバストアップ効果

普段口にしている「食事」ですが、食事は身体を作る・健康・心のバロメーター・生きる源と大切な栄養素です

バストアップに繋がる食材ではキャベツや鶏肉、豆乳・・・などありますが、そればかり食べていてもバストアップへの道を遠回りさせてしまうだけです。

食事は栄養のバランスが整い、そのバランスのとれた栄養が良い身体を作っていきます。
そう”バストは身体の一部です”
身体を作るうえでもバランスのとれた食事がバストアップ効果を上げてくれるのですね。

しかし、食事をとる上で栄養バランスを考えながら食べる事ってなんか難しく考えてしまいますよね。
そんな時は普段の食事に「まごわやさしい」をちょっとでも取り入れてみて下さい。

「まごわやさしい」とはバランスの良い食事を摂るための食材の頭文字を覚えやすくとった合言葉のようなものです。

ま 豆 大豆・小豆・味噌・豆腐など
ご ごま ごま・ナッツなど
わ わかめ わかめ・ひじき・海苔など
や 野菜 葉野菜・緑黄色野菜など
さ 魚 切り身魚・煮魚・焼き魚・小魚(しらすとか)・貝類など
し しいたけ きのこ類
い 芋類 じゃがいも・さつまいも・里芋など

こんな風に見てみるとどれも取り入れやすい食材ばかりですよね。
まごわやさしいにプラスお肉(牛・豚・鶏など)と卵(パワーフードです!必須アミノ酸バランス良く豊富に含まれていますよ)、乳酸菌(腸内環境もやっぱり大事)、果物(酵素も大事)を足してみると最強に

1回の食事ではなく、1日全体で取り入れられるようにできると良いですね。
少量でも取り入れる事によって身体作りに役立ちますよ!

身体の巡り・温活でバストアップ効果を上昇

冷えは万病の元と言われるように、バストにとっても大敵なんです。
冷え性の方は冷え性ではない女性と比べて効果が出にくいとか。

バストの90%は脂肪ですが、その内側には乳腺組織に沿って血管やリンパ管が張りめぐっています。
血流の巡りが悪いとせっかくの栄養や酵素が滞り老廃物がたまり、また女性ホルモンのバランスも乱れてしまいます。

代謝が悪いとバストは冷えてカチコチと固まった冷たいバストになってしまいます。(泣)
今ではこのカチコチバストの女性が多いらしいですよ。

温活で身体を温める事で、血流の循環も良くなり、バストに大切な栄養が届くようになります。
冷え性の方や隠れ冷え性の方は身体を温める事を日常に1つでも多く取り入れてみて下さいね。

温活に効果的な事を書いてみたいと思います。

適度に運動をしてみる

適度に身体を動かして運動をすると身体がぽかぽかと温まってきます。

運動をやる時間が無い!という方は「ながら運動」を取り入れてみては?!
歯磨きをしながら軽いスクワットをしてみたり、朝5分だけヨガの太陽の礼拝を取り入れてみたりと自分の負担にならない程度で日常化してみて下さいね。

運動が苦手な方や運動に時間がとれない方におすすめの一品
曜日ごとに鍛える部分が変わり1日10分と挑みやすい”ユウトレ 立ち腹筋”
たった10分でも身体に効きますし、たった10分だからこそ毎日続けられます。
後ろに流れる音楽もとても心地がよいのでまーこは大好きな1つです

まーこ
まーこ
運動オンチのまーこでも何とか続けられます。
ちょっと難しいワークの曜日もありますが、そんな時は自分のペースに合わせて行っています。

「鉄分不足」に注意する

血流の流れが悪いのも冷えの原因の1つにあるそうです。
血流の元になる「鉄分」を補って勢いのある元気な血流にして流れを良くしていきます。

しかし女性の場合は特に貧血になりがちですよね(。ŏ﹏ŏ)
鉄分は成人女性の推進料は1日10.5gですが、最も多くヘム鉄を含む豚レバーでは80gで10.4mgとなり、なかなか鉄を含んだ食材を毎日食べるのも大変です。
そんな時はサプリメントで鉄を補っていくのも1つの手ですね。

サプリはちょっと苦手という方には「鉄玉」を入れて鉄を補給してみるのも1つの手ですよね。
今は鉄玉も色々な形があるので好みの物を取り入れてみるのも楽しみの1つになるかもしれません。
ただ鉄玉は錆びやすいという難点もあります。

起きたら白湯を習慣に

朝起きたら(できれば歯磨きや舌磨きをした後の空腹時に)白湯を飲むと内臓が温まり、基礎代謝も高めてくれるので代謝が高まります。
寝る前も白湯を飲むと身体も温まり寝付きが良くなりますよ。

上級者さんにおすすめなのがこの「鉄瓶」
お湯もまろやかになりますし、鉄分も摂れるのでおすすめです
こちらの鉄鍋はIHにも対応しています。形も可愛い~とまーこ個人的に好きなのでご紹介です。

まーこ
まーこ
まーこは冷え性ですが、朝起きた後に白湯を飲む事を習慣にしたら、1ヶ月経った頃から足先の冷えが弱まってきました。
まだまだ完治まではいきませんが、身体の調子も良い感じがします。
この朝に白湯を飲む事は、バストクリームのスタッフさんに勧められた1つです。

身体を温める食材を摂る

食材も面白い事に身体を温めてくれる食材や、身体を冷やす食材などがあります。

普段使用している「砂糖」でも砂糖の種類で”身体を冷やしてしまう砂糖”と”身体を温めてくれる砂糖”があります。
沖縄の温かい気候で採れる砂糖は身体を冷やしやすくし、北海道の寒い気候で採れるてんさい糖は身体を温めてくれます。

また「酢」でも温めたり、冷やしたり種類によって違ってくるんですよ!
穀物酢は身体を冷やし、黒酢は身体を温めてくれます。

同じでも、その種類によって身体を冷やしたり温めてくれたりと不思議ですよね~!
よく南の温かい気候で採れる食材は身体を冷やし、北の寒い気候で育つ食物は身体を温めるなんて言いますが、身体を冷やす食材でも必要となる栄養素は含まれていますから、全て取り除くのではなくプラスαの一工夫で食べるのも良いですね

まーこ
まーこ
まーこは身体を温める生姜や唐辛子を多く摂取したりサプリメントを飲むと、胃がキリキリしてしまうのでご飯に柚子七味をちょっとかけて食べるようにしています。

着るものをゆったりとした物を取り入れてみる

締め付ける下着や洋服は身体の巡りを悪くさせてしまいます。
かといってノンワイヤーのブラジャーを毎日着け続けると、バストのお肉があちこちに動き、特に脇肉はできやすくなります。
どちらを選択するのも正直難しいですが、夜はゆったりとした下着を日中はしっかりと固定をとON・OFFで着る物を調節して下さいね。

まーこのおすすめ
今や温活女子の中で人気がある”ふんどしパンツ”
足まわりにゴムが入っていなくてリンパを締め付けないので、温かくその履き心地を知ってしまうと病みつきになってしまう一品です。
デリケートゾーンの黒ずみも軽減できるし、なんとも言えない開放感に夜はぐっすりと眠れます。
初心者さんにおすすめなのはパンツ型のふんどしパンツですよ

開いた時間にちょっとしたマッサージ

例えば信号待ちをしている時の車の中で、トイレで用を済ませている時など、ほんのちょっとした時間にちょっとしたマッサージを。
耳をモミモミ&くるくるマッサージ・鎖骨付近をモミモミ&プッシュ・脇の下をモミモミ・バスト脇付近を数秒間プッシュ!・腕を回して凝りをリセットしたりと、簡単に出来るマッサージを取り入れてみて下さいね。

ほんのちょっとでもマッサージをして習慣化してみると、何だかスッキリと「あ~気持ちがいい~ッ」って幸せな気分になれますよ。
幸せな気持ちになれれば、幸せホルモンも出て一石二鳥です

湯船でモミモミ・身体を洗う時は手で

38~40度程のお湯に汗ばむ程度に浸かると身体の芯からポカポカになります。
お風呂に浸かりながら、腕や脇、鎖骨付近をモミモミとほぐしてあげると、固まっている部分も徐々に凝りがほぐれていきます。

凝りをほぐした後の身体を洗う時は身体洗いスポンジではなく、ぜひ”ハンド”で
手でリンパを流すようにマッサージをしながら身体を洗ってみて下さい。
ほんのちょっと変えるだけでも、入浴後のマッサージが身体の巡りが違っている事が分かりますよ!

またスポンジから手に変えただけでも、肌の潤いが変わってきます。
まーこは肌の乾燥が随分軽減されました

まーこ
まーこ
まーこは時短目的で取り入れたのですが、身体を軽くちゃちゃっと洗っただけの日のマッサージはやはり凝りが残っているのが分かりました。
身体を手でマッサージするように洗うだけでも随分変わりますし、翌日の疲れや凝り方も変わってきますよ。

質の良い睡眠を

睡眠もバストアップ効果に繋がるとても大切な事です。

質の良い睡眠は、”身体や脳の疲労回復”や”傷ついた細胞の修復・再生””成長ホルモンの分泌の活性化”などカラダにとって、とても大切な時間になります。

質の良い睡眠をとるためには
寝る3時間前には食事を済ませておく
寝る1時間前からスマホやパソコンはシャットアウトしておく
寝る1時間~2時間前に38度~40度のお湯に浸かって入浴タイムを楽しむ
寝る2時間前にはお酒はおしまいにしておく
朝起きたら太陽の恵みを全身に浴びる
就寝時は音楽などの音をシャットダウンする
就寝時は光をシャットダウンする

就寝前から徐々に睡眠に向けての準備をしていきます。
寝る時は音や光をシャットアウトすると、睡眠の深さがより増していきますよ。
光をシャットダウンできない方はアイマスクをつけるのも効果的です!

バストアップの効果を最大限に感じるには「食事」・「カラダの代謝」・「睡眠」は特に大きく関わりがあるそうです。
やはりこの3点が整っている方とそうでない方では効果の出方が変わってくるようですよ!

まーこ
まーこ
他にもバストの効果をあげる為に大切な事があるのでお話していきますね

自分のバストに合ったブラジャー効果

皆さんは自分のバストに合ったブラジャーを着けていますか?
自分のバストに合っていないブラジャーを着け続けるとバストのお肉が脇や背中やお腹にまであちこちと流れだしてしまったり、バストを支えている大事なクーパー靭帯を傷つけてしまいます。

またある補正下着メーカーさんのお話では、今人気のカップ付きインナーやサポート力の無いノンワイヤーブラジャー、ブラレットを着用する事が多い方はなんと99%の方が実年齢よりバストラインが崩れてしまうそうです。

たった3日程ワイヤー入りブラを着用しないだけで、胸の形は変わってしまい、それを取り戻すには1ヶ月ほどかかってしまうそうです。

バストのお肉を流れないようにバストに留める・バスト周りのお肉をバストに入れる・バストの形を崩さず美乳にする為に、自分のバストと年齢に合ったブラジャーを選んで着用する事でバストアップの効果にも繋がっていきますよ

ここでおすすめしたいブラデリスニューヨークです。
ブラデリスニューヨークは「美しい補正下着」「オシャレに補正」を提案しており補正下着でもオシャレに楽しめます

またブラデリスニューヨークの良い所はホールド力の高さ、肉の寄せ集める力といった補正力の強さがありながら、苦しくない着け心地の良さやブラジャーにも1・2・3とステップがあり、補正目的によってカップの深さやワイヤーの幅が変わってきます。
ブラデリスニューヨークはノンワイヤーブラジャーもありますが、ノンワイヤーでもバストを支える補正力は強くありながら快適なつけ心地でノンワイヤーと思えない程です。

しかも補正下着となるとお値段が気になる部分ですが、お手頃価格で1万円以内で購入出来るものも多く取り揃っているのも魅力の1つです



楽天市場
楽天市場 【公式】BRADELIS New York
Amazon
Amazon ブラデリスニューヨーク公式サイト
Yahooショッピング
Yahoo!ショッピング【公式】ブラデリスニューヨーク
まーこ
まーこ
ブラジャーを着用後も、出来る限りこまめにバストのお肉を入れ直す事をおすすめします。
動いているとどうしてもバストのお肉はブラジャーから出てしまうので、何度か入れ直してリセットしてあげて下さいね。
この作業を毎日やり続けるだけでも変化が出てきますよ!

姿勢を正しく

「姿勢」もバストと大きく関わりがあるんですよ。

日常には欠かせないスマホやパソコンですが、これらを使用している時の姿勢が知らず知らずのうちに前かがみになってしまっています。

スマホやパソコンを使用する以外の日常にも、育児や家事、デスクワークや運転といった生活の中でも前かがみになってしまう姿勢は多くあり、特に女性は筋力が弱いので猫背や前肩になりやすいのです。

猫背になると、胸の筋肉の「大胸筋」が押しつぶされてしまいます。
大胸筋はバストを支えてくれる大事な筋肉で、どんどん縮こまっていくとバストを支えきれなくなる他に肩や首の凝りにも繋がってしまいます。

姿勢が悪いとバストも下垂になり形が崩れていきます。
バストを育てるためにも土台となる部分で姿勢は意識していきましょうね

まーこも猫背になりがちです。
鏡でそんな姿を見るとバストの位置がとても下がっており下垂がひどくなっています。
姿勢を正しくするとバストの位置も上にあがりバストも綺麗な形になります。
なかなか姿勢を直していくには”意識”と”時間”はかかるものですが、人間は修正能力がありますので姿勢を正してバストを適正位置へと導きツンと上向きのバストにする事でバストアップの効果が上がりますよ。

まーこ
まーこ
姿勢を良くすると、それだけでもウエストに力が入りダイエットにも繋がっていくので、バストアップ効果&ダイエット効果のWの効果で一石二鳥です

マッサージで効果アップ

温活の所でも書きましたが「マッサージ」をしてバストに必要な栄養を届ける事はとても大切なんですよ。

バストアップの本を見ても、SNSでバストアップに成功した方を拝見してもやはり「マッサージ」は必ず出てくるキーワードです。

マッサージは身体の凝りをほぐして栄養を届けるためには必要不可欠となります。
栄養は身体全体を巡っていますから、バスト周りの凝りをほぐしていくだけではなく、身体全体の凝りをほぐして巡りを良くしたいものですね。

できれば身体全体をゆっくりとマッサージできる時間があればいいのですが、なかなかゆっくりとマッサージをする時間がとれない時には
あいた隙間時間にかるくモミモミ
身体を洗いながらマッサージ
湯船に浸かりながらモミモミ
しながらモミモミ

”ちょっと凝ってるな~”・”ちょっとこの部分が疲れているな~”・”ここも揉んでみる?!”という感じで部分マッサージをちょこちょこ取り入れてみるのもおすすめですよ


まーこのお気に入りでもあります「ランブルローラービースティ・ボール」はan-anで紹介されていたので試しに購入したら、そのイタキモの何とも言えない心地よさにハマりました(笑)
離れ乳対策にも効果的なデコルテの筋膜をほぐすのにもGOOD

まーこ
まーこ
ホワイトはソフトタイプ・イエローはハードタイプになっています。
まーこは凝りが強いのでソフトタイプをチョイスしました。

そしてやっぱりバストマッサージも取り入れてみるとやはり違います!
マッサージで使用しているオイルでももちろん大丈夫ですが、まーこの個人的な感想をお話しますとやはりバストにはバスト専用のクリームを使用したマッサージの方がバストの内側からのハリ感が変わってきます。

バストケアクリームをどれにすれば良いかと悩んだら参考にしてみて下さい。

まーこが安全面・肌への優しさ・浸透性・成分のトータルで実際に使用してお気に入りの「セルノート」です。
参考までにどうぞ

ナイトブラを着用する

今ではナイトブラも種類が沢山あり可愛くて機能抜群のものが豊富に揃っております。
ナイトブラそのものには育乳効果は無いのですが、寝ている時にあちこちに流れてしまうバストのお肉を本来ある位置に留める役割をしてくれます。

バストのお肉も少しずつ流れて脇肉や背中にいってしまうので、流れ防止と流れてしまうバストを適正位置に留める事で睡眠時の際に”バストのお肉はここの位置”と身体も修復作業にてバストの位置を記憶していくのだとか。

ナイトブラを着用する事で流れてしまうお肉をバストに留め、脇肉や背中のお肉をバストに入れる事で身体の修復作業と共に適正なバスト位置に留まり、結果的にバストアップ効果に繋がっていくのですね

また寝返りや横向きで寝る時にバストを支えるクーパー靭帯にも負担を減少して垂れ防止にも繋がっていきますよ

まーこ
まーこ
ナイトブラを選ぶ時のコツはバストをあまり固定しすぎない、ゆったりと心地よいナイトブラを選ぶ事です。
あまりにもギュウギュウのナイトブラを着用してしまうとバストの巡りが悪くなってしまうのでかえって逆効果になってしまいます。
夜は身体もバストも休める事を一番に重視してあげて下さいね。
まーこ
まーこ
アラフォー目線でナイトブラのお話を書いてみましたが、参考までにどうぞ

瞑想をする

瞑想ってバストアップの効果があるの?と疑問に思ってしまうかもしれませんが、瞑想って身体に良いことだらけなんですよ

ストレス改善
睡眠改善
アンチエイジング
集中力アップ
呼吸を感じられる
ダイエット
などなど

ここで注目したいキーワードが「呼吸」なんですが、自分の呼吸を意識して感じた事はありますか?
呼吸って日常生活ではホント普通な事であまり意識する事ってありませんよね。

じつはこの”呼吸”は栄養を身体の隅々まで運んでくれる大事な役割もあるんです。
呼吸が浅くなると栄養の運搬やエネルギーを十分に作り出す事ができなくなってしまいます。

その他にも呼吸はメンタルに大きな影響を与える自律神経とも深い関係があり、ストレスを感じやすくなったり、睡眠の質が低下したりとバストの大敵になってしまいます。

1日数分から瞑想を取り入れる事で、”自分の呼吸”と”姿勢”に集中する事ができるようになります。
また呼吸を感じる事でお腹の筋肉も感じられるようになってきます。

瞑想は自分の身体と向き合え、ストレス改善や睡眠改善、集中力アップやアンチエイジングやダイエットなどにいい効果も得られ、また心地よい時間へと繋がっていきますよ。

まーこ
まーこ
瞑想って苦痛じゃない?と思っていましたが、実際にやってみると自然の音・自分の呼吸や自分の身体と向き合えて瞑想をするごとに何とも言えない心地良い時間が過ぎていきます。
自然のオーラに包まれているというか、とても心地よく最強ですよ

身体のメンテに専門家に見てもらう

髪の毛が伸びてしまった時には美容室でカットしてもらうように、時にはバストアップ専門店でバストの巡りを良くしてもらったり、姿勢を矯正専門店で治してもらったり、温活で全身マッサージ店に行ってみたりと、いつも頑張っている自分にご褒美や、リフレッシュにその専門のプロにお願いしてみるのも良いですよ。

専門のプロからアドバイスも頂けるので、これからの改善にも繋がっていきますよね

あきらめない気持ちで生活の一部として

ごくごく普通の事でもありますが、結局はあきらめずに「継続」していく事が大きな力となっていきます

今は直ぐに情報が手に入りSNSなどで他人と比べてしまっては自分には結果が出ないと悲観的になってしまい止めてしまったり、どんな化粧品やサプリ、美容商品を見ても”1ヶ月”だの”3ヶ月”で変わっていきますと月の単位で表現している部分も多く見られる傾向にあり、期待から焦りへと変わってしまいますよね。

でもその部分にはまーこは違和感があって、人それぞれの体質も生活習慣もストレス具合だってみんな同じではないから、1人1人のペースってあると思うんです。

同じ自分でも毎日同じではないですよね
寝不足の日もあれば、スッキリとした日もあるし気分がいい日もあれば何だか憂鬱に感じてしまう日だってある。

だからこそ自分のカラダの声を聞きながら、毎日コツコツと積み重ねて継続していく事が大事なのではないでしょうか
だってそこで諦めて終わりにしてしまったら「終わり」になってしまうので、踏ん張り過ぎず自分の生活の一部として継続していく事が結局は大きな力となっていくのではないかと思います

さいごに


バストアップに繋がる大切な10つの効果のお話をしてきましたが、少々物足りなく感じてしまったでしょうか?

しかし!バストアップに効果的な事とは健康的に生きるために必要な「バランスの採れた食事・質の良い睡眠・身体の巡り」がとても関係してきます。

そしてバストアップに大切な事は「姿勢・呼吸・幸せ(ストレスフリー)」でもあります。

バストの形を綺麗に整えるのは「自分のバストに合ったブラジャー・出来る限りバストの形を崩さないためのナイトブラ」を着用して整えていく事です。

バストアップサプリを飲んだから大丈夫!とかバストマッサージをしているからバストが大きくなる!だけではなく、”バストは身体の一部”であるのです!

まず自分の身体と向き合って自分の快適な身体を育てていきましょう
そこからバストアップが始まりますよ

まーこ
まーこ
まーこもなかなか効果が出ないタイプです。
自分のカラダと向き合いつつほんの少しずつでも効果がでてくると、またまた自分のカラダが愛おしくも思えてきます。
自分を愛して育ててあげられるのは自分しかいないので、愛もって根気強く育ててあげましょう!
少しでも参考になれば幸いに思います